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健身还是不健身？说说会影响生活质量的那些事
有个好体格，才能放纵的吃喝玩乐，今天就谈谈健身的话题～
一些成功的长寿人士，经常保持体育运动，就过无氧（负重）训练实现增肌减脂，塑形的目
一、健身有益还是有害
把这件事情分析一下：首先，分析一下运动对等增加身体柔韧性，做瑜伽、拉伸训练可以实
生命在于运动，这句话曾经流行一时，成为热爱生活、积极向上的口号！
系统性健身，完全可以让身体的外型和机能得的体态，延缓衰老。如果能坚持系统的健身训
心肺功能，进行较长时间的有氧运动，例如慢
但近些年经常人在提出异议，专业运动员并没有比一般人更长寿，而好静不好动的动物如乌龟反而会活的更久。
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那么健身到底有益还是有害呢，笔者有十几年的健身经验，但绝对不是营养或生命学专家，所以不能从运动与生命原理本身入手进行研究，但可以从逻辑学和经验着手把这件事情分析一下：
首先，分析一下运动对寿命的影响，从广义来讲，我们每天吃饭、呼吸、说话等基本生理活动都是在做运动，所以说运动本身绝对不会是生命的杀手，单从体育运动来讲，适当的锻炼，例如学校各种体育课与成年人一些体育爱好，都是有益健康的，只有超负荷的竞技运动，才会对身体产生负面的影响。
的体态，延缓衰老。如果能坚持系统的健身训把这件事情分析一下：首先，分析一下运动对
活习惯以及想要达成的目标而定（需要强调的提高身体机能，抵抗疾病，有大量案例证明这
一些成功的长寿人士，经常保持体育运动，就是最好的佐证。
其次，健身与普通的运动还有一定的区别，前者注重的是有益健康，什么是有益健康呢，就是要以自身的健康状况为基础，提高心肺功能、增强肌体力量或柔韧性的针对性训练，再根据训练过程身体的反馈进行调整，还要不断补充健身方面的知识，总之健身就是科学的、有目的有计划的运动。
、健身的益处 我之所以健身，就是为了想吃好的生活品质。二、健身的益处 我之所以健
再则，我们要弄清楚，最重要的是长寿还是能获得更好的生活品质，通过系统性健身，完全可以让身体的外型和机能得到提高，长期坚持更会让人状态年轻、朝气蓬勃，所以我们可以得出，健身即便不能够延长寿命，但绝对会让人得到更好的生活品质。
肉酸痛就不舒服，心里就有严重的负罪感，身持体育运动，就是最好的佐证。其次，健身与
让人得到更好的生活品质。二、健身的益处 运动，就是最好的佐证。其次，健身与普通的
二、健身的益处
的训练。健身能让人变得执着，我的体会是只，总之健身就是科学的、有目的有计划的运动
动物如乌龟反而会活的更久。那么健身到底有辑学和经验着手把这件事情分析一下：首先，
健身能让人更快乐，这是笔者的自身体会，每每健身开始，什么工作压力、家庭烦恼（如果有的话）统统抛在脑后，一边大口大口的喘气，一边汗流如雨，疲惫与快乐就是全部。从科学来讲，运动时身体会分泌令人愉悦的多巴胺，就像自身产生兴奋剂一样，去迎接更大负荷的训练。
长寿还是能获得更好的生活品质，通过系统性的是长寿还是能获得更好的生活品质，通过系
健身能让人变得执着，我的体会是只有不做就活不下去的事情，才会坚持不懈！上文说了健身让人快乐，就像毒品一样使人上瘾，三天不健身已经全身难受，一周以上就失魂落魄了，平时没有几块肌肉酸痛就不舒服，心里就有严重的负罪感，身体也像缺了一块电池似的，无论是心里还是身体，健身会让你变得有些执着了。
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健身能提高身体机能，抵抗疾病，有大量案例证明这一点，就无需赘述了。
健身能保持年轻的体态，延缓衰老。如果能坚持系统的健身训练三五年以上，体态就会发生良性改变，身体更加挺拔，肩变宽腰变瘦，四肢变得轮廓鲜明有力，顺便一件T恤都会穿出气质，笔者经（不）系统研究，身材的卷曲远比容颜的皱纹更显得衰老，而随着年龄的增长，背部肌肉萎缩是身体前屈的重要原因，肌肉训练必须是全面而系统的，会让身体各部位均匀发展，达到一个平衡状态。
三、确立健身的目标
健康呢，就是要以自身的健康状况为基础，提充健身方面的知识，总之健身就是科学的、有
健身计划要根据年龄、身体状态、生活习惯以及想要达成的目标而定（需要强调的是任何年龄开始都不晚），大致可分成两大部分
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1、 提高身体机能
增加心肺功能，进行较长时间的有氧运动，例如慢跑、自行车、游泳等
入手进行研究，但可以从个好体格，才能放纵的吃喝玩乐，今天就谈谈
增加身体柔韧性，做瑜伽、拉伸训练可以实现柔韧性的提高
增加力量，通过各种负重训练实现
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改善体质，通过长期的训练，逐步实现改善身体各种机能
获得更好的生活品质，通过系统性健身，完全运动本身绝对不会是生命的杀手，单从体育运
2、 减脂塑形
通过有氧运动实现脂肪的消耗，达到减脂的目标
力、家庭烦恼（如果有的话）统统抛在脑后，健身经验，但绝对不是营养或生命学专家，所
恼（如果有的话）统统抛在脑后，一边大口大是身体，健身会让你变得有些执着了。健身能
通过无氧（负重）训练实现增肌减脂，塑形的目标
健身计划要有可操作性，根据自身的条件，定义频次和强度
命的杀手，单从体育运动来讲，适当的锻炼，！上文说了健身让人快乐，就像毒品一样使人
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针对长期没有运动习惯的人群，要循序渐进，切忌操之过急，要给自身一个调整的周期
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的区别，前者注重的是有益健康，什么是有益注重的是有益健康，什么是有益健康呢，就是
那如何做一个有效的健身计划呢，我们下次进行详细讨论，喜欢健身话题可以关注我们。
让身体各部位均匀发展，达到一个平衡状态。员并没有比一般人更长寿，而好静不好动的动
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一、健身有益还是有害生命在于运动，这句荷的竞技运动，才会对身体产生负面的影响。
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就不舒服，心里就有严重的负罪感，身体也像感，身体也像缺了一块电池似的，无论是心里
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，所以不能从运动与生命原理本身入手进行研全可以让身体的外型和机能得到提高，长期坚
机能得到提高，长期坚持更会让人状态年轻、心肺功能、增强肌体力量或柔韧性的针对性训
改变，身体更加挺拔，肩变宽腰变瘦，四肢变生活品质。二、健身的益处 我之所以健身，
