想跑步 减肥的又怕小腿肌肉练发达 怎么办?
最近很多MM开始跑步健身，都非常关注这个问题，怕运动那个以后小腿的肌肉像个馒头一样难看，在这里给大家一些小的建议：
1、脚跟着地，再由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减肥对踝关节的压力，不会刺激小腿肌肉的生成。
2、跑步后要做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。
3、跑步后不要马上坐下或躺下休息，慢慢放松一下再停。同时晚上可用热水泡泡脚，按摩下大小腿，让肌肉充分放松下来。
4、跑步后也要注意饮食控制，人在运动后食欲会大增，这时候便要小心了，不要立刻进食，也不要吃高热量的食物，应当在运动半小时后吃些水果蔬菜等的减肥食物。