加拿大“屎”科医生支招通便大法，每天3次！

加拿大一名美女医生近日在社交媒体发布的一个视频火了，而这个视频是关于“拉屎”的。

珍妮·鲍林 (Janine Bowring)是一名加拿大的自然疗法医生，她拥有超过 25 年的经验和临床研究经验。

珍妮经常在社交媒体上分享一些关于排便方面的秘诀和天然方法。

她凭“屎”科知识，在Tiktock 上有超过 100万粉丝。而最近的一个视频，引爆120万人围观，大批人在下方留言交流。

鲍林 透露了三个帮助你便便的窍门。

她建议大家每天早上都去洗手间，最好是每天2到3次。

首先，刺激排便的最佳方法是早上醒来时喝点热饮。

鲍林博士解释说：“这将有助于刺激结肠释放其内容物。”

根据约翰霍普金斯医学院的说法，热饮有助于刺激排便。这是因为高温可以“加速消化运动”，如果是热咖啡或热茶，咖啡因也可以帮助促进消化。

第二，鲍林博士说，这个小贴士与古代中医相符。

“排便的最佳时间是早上 7 点到 9 点之间，因此，真正让你的昼夜节律与日出时的光线保持一致，对于清晨排便非常重要，”她说。

第三，她的最后一条建议也与昼夜节律有关。

“最重要的是昼夜节律与一天的明暗循环同步，所以天黑时就上床睡觉，而且睡觉前最好不要刷手机，”她解释说。

此外，她还强调了保持“规律的睡眠卫生时间表”的重要性。

“即使在周末，也要随着太阳升起而起床，天黑后尽快上床睡觉，”鲍林博士建议。