用15分钟做此事 可延寿3年

该项研究由于2011年8月16日刊登在公共卫生杂志《The Lancet》上，研究人员平均追踪8年，以416,175 名万位台湾人作为研究对象，分析运动量少于建议的每周150分钟的话，是否可以延长寿命。

少量运动对健康的好处
研究人员追踪约4万人（199,265 名男性和216,910 名女性）
并将其分类为5大组别：不活动、低、中、高或极高活动
休闲时身体活动对健康的好处众所周知，但运动量少于建议的每周 150 分钟是否可以延长预期寿命。

少量运动对健康也有好处？

低强度运动组（平均每周运动 92 分钟或每天 15 分钟）的死亡风险降14%，寿命延长3年。
超过每天15 分钟的最低运动量后，每天运动每增加15 分钟，死亡率就会进一步降低4%。
这些益处适用于所有年龄层、男女以及有心血管疾病风险的人。
与低运动量组的个体相比，不运动的个体的死亡风险增加 17%
研究指出，进行上述运动，只需做1个简单动作，无论是甚么年龄层、性别，或是有心血管疾病风险的人士，均有益处。至于不运动的那一组别，死亡风险则增加17%。